10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务阶段，在一次次的专业考核中获得生活奖励，在习得游泳技能的同时，一点点丰富和改善生活条件，在实现游泳技能突破的同时体会到“白手起家”的成就感。最终完成一场跟演艺界游泳“高手”的同场竞技，用来检验学习成果，享受一次属于竞技运动的独特魅力。
吴昕 袁姗姗 傅园慧 何雯娜 李维嘉 大张伟 刘欣然 郭跃 焦俊艳 何炅 费启鸣 包文婧 孙坚 秦海璐 李立群 欧阳娜娜 刘璇 钱枫 俞灏明 胡杏儿 王刚 李菲儿 陈学冬 杨立新 易立竞
马思纯 田亮 李淼 孙杨 蒋昌建 傅园慧 王孟秋
张柏芝 贾玲 宋小宝 蒋易 欧弟 林依晨 宋少卿 韩庚 王祖蓝 张海宇 张小斐 卜钰 黄晓明 小沈阳 邓紫棋 辛未 黎明 牟紫 张继科 董彦麟 金星 吴彼 李嘉珍 金靖 狄志杰 池子 郄意 傅园慧
任容萱 杜海涛 任家萱 沈梦辰 傅园慧
陈小纭 王晨艺 冯青
王鹤棣 田曦薇 刘奕君 晏紫东 岳旸 张晓晨 毛晓慧 范帅琦 刘美含 张淼怡 丁笑滢 闫佩伦 王润泽 王伊瑶 康亢 张宸逍 李梦颖 姚一奇 姬晓飞 宋涵宇 魏子昕 倪虹洁 范世錡 刘钧 冯晖 刘冠麟 姜贞羽 杜淳 何润东 邱心志 陈小纭 李洪涛 陈意涵
陈小纭
沙溢 陈凯歌 李少红 郭敬明 李诚儒 王迅 明道 陈若轩 郭俊辰 董力 包文婧 刘雅瑟 鄂靖文 安沺 徐洋 李滨 金靖 陈小纭 张云龙 牛骏峰 郎月婷 祝绪丹 毛晓慧 佟梦实 郭月 沈梦辰 邢菲 黄俊捷 彭小苒 于小彤 赵文浩 黄尧 段博文 宋芸桦 陈瑶 康可人 任容萱 袁奇峰 杨迪 周奇 高至霆 张榕容 钟欣潼 张天阳 黄宥明 颜卓灵 张家硕 姜梓新 陈翔 朱颜曼滋 朱锐 刘哲尔 王森 汪铎 炎亚纶
吴鹏 翟一莹 何雨桐
刘维 田轩宁 钟丽丽 陈小纭 岳岳 傅园慧 孙亦航 赵让 吴鹏 王佳璇 杨默依
刘阳 董丽萍 吕小骏 吴鹏 胡悦鑫
薛之谦 大张伟 杨迪 刘维 张踩铃 黄子弘凡 曹哈哈 黄圣依 刘旸 徐浩伦 谭湘文 毛豆 庞博 王勉
敖犬 杨迪 杨芸晴 刘维 薛之谦 沈梦辰 金星
金星 薛之谦 杨迪 沈梦辰 刘维 杨芸晴 敖犬
于杨梓 张啸昂 胡亦瑶 马哲 张锦亮
任敏 辛云来 李孝谦 曹卫宇 张澍 周雨彤 陈宥维 邓超 戚砚笛 朱丹妮 修雨秀 林俊毅 马哲
刘宇 马昕墨 赵珂 阿豆 曹煜辰 周柯宇 咔咔 马思超 王思予 希林娜依·高 周昊杉 管栎 林墨 蜡笔小心 刘德熙 吴海 廖俊涛 姚琛 陈意涵 赵磊 刘彰 李振宁 陆思恒 田鸿杰 俞更寅 杨润泽 苏勋伦 文俊辉 刘些宁 赵让 钟祺 伯远 莫寒 陈卓璇 余兆和 胡春杨 雷皓翔 池子 Chizi 洪尧 李润祺 许晓诺 朱林雨 安又琪 冯满 韩佩泉 黄新淳 刘宇航 马哲 孙芮 张语格 陈鹏万里 李昀锐 孙祖君 赵粤 丁楠 甘望星 古子成 何昶希 JINX周 段艺璇 许杨玉琢 易大千 陈小纭 美娜 胡宇桐 阳兵卓
付思超 武星 徐洋 胡宇桐 田鸿杰 马哲 李润祺 赵珂 李奕谆 杨润泽 闫永强 张旸 廖俊涛 鞠翼铭 哈拉木吉 刘炀 任胤蓬 谢渊宇
张杰 冯提莫 陈建斌 蒋勤勤 刘晓庆 黄绮珊 王铮亮 江映蓉 左其铂 吴海 孙亦航 姚琛 阿达娃
林墨 傅韵哲 池忆 孙亦航 余沐阳 闫钶 陆怡璇 骆俊帆
胡歌 杨子姗 陈赫 李晨 刘艺晨 荣梓杉 李光洁 潘斌龙 保剑锋 白梓轩 张云龙 吴优 李泽锋 谷蓝帝 徐晓璐 冯聪 陈飞宇 易正福 黄志忠 徐新驰 张国立 孙亦航 王雷 刘佩琦 张逸杰 顾天航
林墨 傅韵哲 池忆 孙亦航 余沐阳
王一鸣 蒋恺 王骁 冷海铭 迪丽热巴 张茗灿 荣梓杉 傅淼 张杰 杨幂 黄俊捷 杨曾曦 卢力峰 郭品超 任学海 高伟光 刘芮麟 胡昌霖 易大千 车永莉 张云龙 陈楚河 刘玥霏 李东恒 袁雨萱 杨明娜 张雯 胡耘豪 高曙光 朱泳腾 孙雪宁 戴向宇 王一菲 庄达菲 徐绍瑛 金泽灏 马睿 马泽涵 王若珊 李进荣 樊治欣 张弓 胡琨 苏彧 钟鸣 田轩宁 李航 班闯 张海峰 王建龙 刘月涛 常晋 陈鸿锦 歪歪 乔诗语 田凯 陈宝国 大昕 张雨霏 叶芸菲
张伊诺 郑艺彬 杨梓鑫 田轩宁 靳骁
张彬彬 孙珍妮 汪铎 张雅钦 吴宇恒 陈雨贤 陈牧驰 王子璇 韩栋 于歆童 荣梓希 陈思斯 黄婷婷 胡文煊 丹增晋美 董子凡 孙子航 王佳璇 徐扬灏 李祉默 杨博潇 祖卡尔 段星羽 于洋 宋麒 赵子络 符骞文 王昱凯 李哲序
虞朗 王佳璇
朴树 白敬亭 周深 毛不易 汪苏泷 丁程鑫 刘耀文 张真源 告五人 张远 陆虎 陈卓璇 傻子与白痴 焦迈奇 郑闯 杨默依 罗翔
刘杨 陈秋伶 张双利 杜晓宇 卜钰 山城小岳岳 尹菲 张坤 璟天
吴尊 梁超 李艾 辰亦儒 方家翊 范湉湉 刘泳希 肖骁 刘毅 大左 王鹤润 岳岳 傅首尔 李嘉铭 王晨艺 何雯娜 林丽吟 张皓宸 张徐宁
李晨 李汶翰 王鹤棣 释小龙 张远 岳岳 李昀锐 颜人中 王菊 母其弥雅 张豆豆 丁楠 特雷西·麦克格雷迪 阿伦·艾弗森 史蒂夫·纳什
于朦胧 李子璇 吴俊余 钟丽丽 何花 冯荔军 刘頔 林小宅 叶开
黄子韬 宋祖儿 金泽 钟丽丽 李百惠 颜安
金宁 周墨 钟丽丽 方帅 孔奇力 侯建楠 曹汉超 徐小秦 沈凯 刘辉
Yamy 杨芸晴 李紫婷 大张伟 焉栩嘉 陈楚生 江映蓉 毛不易 赵磊 张信哲 黄英 王栎鑫 刘美含 苏志威 袁成杰 张大大 张远 苏醒 蔡一智 蔡一杰 周震南 翟潇闻 夏之光 陆虎 范丞丞 张颜齐 臧鸿飞 刘惜君 李霄云 陆思恒 刘也 何洛洛 姚琛 任豪 赵让
俞更寅 谢兴阳 陆虎 高秋梓 王晨艺 赵让 闫永强 周英俊
李玉刚 赵让 许佳琪 吴佩岭 王心怡
周震南 何洛洛 焉栩嘉 夏之光 姚琛 翟潇闻 张颜齐 刘也 任豪 赵磊 赵让 吴哲晗 孔肖吟 刘力菲 沈梦瑶 郑丹妮 张昕 袁一琦 王晓佳 刘增艳 杨冰怡 张琼予 汪佳翎 青钰雯 陈琳 陆婷 谢天依 张哲轩 熊花 小羊 蒋申 许诗茵 秦瑜 林慧 边丽 吴瑶 陈丽 赵品霖 杨桐 AJ赖煜哲 田书臣 王迪 陈顺 龙泓昊 洪一诺 徐若侨 徐嘉琳 张大大 毛不易
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